w miejscu

[...] zjesc lub miec wiekszy deficyt kaloryczny. Zatem zacznij jesc mniej slodyczy i smieciowego zarcia. Poczytaj sobie troche o dietach, jak ulozyc itp. Masz duzo tematow w dziale odzywianie. Tylko zadnych glupich pomyslow typu glodowki czy cos. Deficyt na poziomie 10-15% kalorii. Ja bym zaczal od skakanki na twoim miejscu, duzo pomaga na poczatek.

[...] gardla i cholernie palilo, spac nie szlo. Zgaga na dluzsza mete nie jest dobrym zjawiskiem bo moze oznaczac uszkodzony refluks zoladkowy, moze prowadzic do wrzodow. na twoim miejscu jak zgaga utrzymuje sie juz dlugo to poszedlbym do lekarza, tez tak zrobilem, przepisal mi jakies tabletki, naprawde niedrogie, lykalem 1 na noc, bylo to jakis czas [...]

Co trenujesz na jakiej grupie ile razy w tygodniu. Porozmawiaj przede wszystkim o tym z trenerem, rodzicami, masz 13 lat sorry ale jesteś jeszcze dzieciakiem, rośniesz, rozwijasz się, generalnie burzliwy hormonalnie i ogólnie biologicznie okres przed tobą. Tu rady przez internet nie są na miejscu, najpierw rodzice, trener, pediatra itp.

Ja bym na twoim miejscu najpierw zrobił redukcje i pozbył się bebzona. W innym wypadku jeszcze bardziej go zalejesz i później już tak łatwo się opony nie pozbędziesz. Poza tym na pewno i innych części ciała nie masz aż tak chudych jak piszesz, skoro ważysz 77 kg przy wzroście 174.

Nie, nie zaszkodzi Ci, ale nie ma sensu jej brać jeżeli tak krótko trenujesz. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w aminokwasy ew. jakieś białko, a kretę kupił najwcześniej za rok.

jezeli trzymasz ja w suchym miejscu to przez dlugi okres czasu jest zdatna do uzytku no i jesli nie jest zbrylona to jest ok

Wiecie że mój dobry koleżka będzie w tym czasie w japoni na zawodach wioślarskich-ja na jego miejscu na bank zrobiłbym samowolke(o ile dostałbym bilet)

Jeśli nie masz innego wyboru, to nic nie stoi na przeszkodzie :-)) Dobry posiłek przed & po, i problemu nie ma :) a jaki staż że tak spytam? wgl Kreatyne bym jeszcze odstawił na Twoim miejscu :) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-28 19:52:42

Witam po prostu jest możliwość profesjonalnego pospawania konstrukcji tylko wymiary "mniej więcej" bo korekty bym robił na miejscu już z długościami a tak projekt od 0 by startował. Co do uchwytów możliwości jest dużo bo to nie gotowce więc z jednej maszyny można zrobić solidny "hammer high row" Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2016-09-14 [...]

Kazda redukcja wiaze sie z utrata masy miesniowej ale nie w takim stponiu ze to zauwazysz jesli masz diete na +, aeroby sa bdb rozwiazaniem na utrate tluszczyku a masa powinna zostac na swoim miejscu.

Przyczyn może być wiele. Słaba rozgrzewka, wada postawy, problemy z kręgami, zła technika, nie zaleczona kontuzja itp. Nikt Ci nie powie co na 100% jest przyczyną. Ja na Twoim miejscu bym się wybrał do lekarza specjalisty bo w przyszłości może być gorzej i problem wyjdzie przy innych ćwiczeniach jak będziesz targał większe ciężary.

Będziesz odczuwał kofeinę na pewno. Na Twoim miejscu kupiłbym produkt AAKG MegaHardcore, będzie on odpowiedni dla Ciebie,w składzie ma argininę oraz cytrulinę. Do tego omega 3,czosnek aero i będzie dobrze :-)

no wlasnie i co teraz?:/ ehhhhh.... wiesz moze?.. EDIT: co byscie zrobili na moim miejscu? Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-07-07 11:14:03

nie twierdze, ze w amatorskiej trzeba sie tak zarzynac. Wrecz przeciwnie. Napisalem tylko, ze silka przed treningiem kosza jest jak najbardziej na miejscu. pozdrawiam.

j/w jogurt naturalny/maślanka/kefir na twoim miejscu spróbowałbym jeszcze do mleka dać łyżkę kakao - to zupełnie zmienia smak mleka ;) pozdro

foty metek kurtki, KURTKA NIE JEST WYPRODUKOWANA W JAKIMS HONGKONGU CZY INNYM DZIWNYM MIEJSCU!! http://imageshack.us/photo/my-images/801/sam0905.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/824/sam0909l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/36/sam0910i.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/811/sam0911s.jpg/ [...]

Do czego jest Ci potrzebny klub Trójbojowy ? Bo jesli chodzi o treningi to w każdym miejscu możesz to robić , chyba że zależy Ci na profesjonalnym doradztwie ?

pewnie co trening ćwiczysz jednostajnym maksymalnym w danym dniu cieżarem? ja na twoim miejscu tak czy inaczej zmieniłbym na wyciskanie sztangą, zrezygnował z unoszenia sztangi wzdłuz tułowia. także zmień kolejność. np. zacznij teraz od unoszen w opadzie. potem wyciskanie zza karku a potem unoszenie bokiem stojąc.

Na Twoim miejscu poczytałbym trochę za co chcesz sie wziąć bo po wypowiedzi raczej mało na ten temat wiesz :) Gainer to jedzenie a 3 miesiace cwiczen to mało, jestes młody masa przy odpowiedniej diecie, regeneracji i treningu tez bedzie sła w gore pozdrawiam

[...] kilka strategii na zimę: - ubrać się ciepło na początek i pocić w trakcie biegu - ubrać się cienko i na początku marznąć - ubrać się cienko i zacząć od rozgrzewki w ciepłym miejscu - ubrać się na cebulkę i wziąć ze sobą plecaczek na zdejmowane ubrania Mogę pocieszyć, że już po 5 minutach biegu przestaje być strasznie zimno, a po 8 minutach robi [...]